6 Tips Ini Terbukti Ampuh Untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh 6
6 Tips Ini Terbukti Ampuh Untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh 6

6 Tips Ini Terbukti Ampuh Untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

Diposting pada

Sistem imunitas tubuh atau sistem kekebalan tubuh adalah sel-sel yang bertanggung jawab melindungi tubuh dari serangan berbagai jenis bakteri dan virus. Supaya imunitas tubuh atau sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi dengan maksimal kamu harus menerapkan pola hidup sehat, agar tubuh tidak mudah terserang penyakit. Untuk kamu yang merasa memiliki imunitas tubuh rendah sebaiknya melakukan beberapa tips di bawah ini untuk meningkatkan imunitas tubuh.

1. Makan Tepat Waktu dan Teratur

Cara meningkatkan imunitas tubuh yang pertama adalah dengan makan secara teratur dan tepat waktu. Bagi kamu yang memiliki imunitas tubuh rendah, asupan vitamin dan mineral bisa membantu imunitas tubuh cepat pulih. Dan pastikan kamu memilih makanan yang mengandung antioksidan, vitamin A, C, E, dan nutrisi lainnya sehingga bisa menjaga imunitas tubuh.

2. Konsumsi Buah dan Sayur

Untuk meningkatkan imunitas tubuh, disarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah dalam jumlah yang banyak. Sebab, sayur dan buah banyak mengandung vitamin dan mineral yang berkhasiat melawan virus atau bakteri yang menyebabkan timbulnya penyakit. Menurut banyak peneliti, sesorang mengonsumsi buah dan sayur dalam jumlah banyak tidak akan mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, usahakan untuk mengonsumsi sayur dan buah setiap hari.

3. Rutin Berolahraga

Melakukan olahraga yang secara rutin dan teratur bisa menjaga imunitas tubuh serta melindungi tubuh dari berbagai macam serangan penyakit. Berolahraga secara rutin juga bermanfaat untuk melancarkan sistem peredaran darah. Pilihlah jenis olahraga yang mudah dan yang kamu sukai, tidak perlu lama untuk melakukannya, rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari sudah cukup untuk menjaga dan meingkatkan imunitas tubuh.

4. Waktu Tidur yang Cukup

Salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh yang sederhana dan mudah dilakukan adalah dengan tidur yang cukup. Kurang tidur bisa membuat seseorang rentan mengalami stres bahkan bisa sampai terkena insomnia. Maka dari itu, usahakan untuk mencukupi kebutuhan waktu tidur, waktu istirahat yang baik adalah delapan jam per harinya.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Cara meningkatkan imunitas tubuh yang selanjutnya adalah dengan rajin meminum air putih. Memperbanyak minum air putih cairan dalam tubuh dapat terpenuhi. Hal ini harus kamu perhatikan, karena air putih mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Minum air putih yang baik adalah delapan gelas setiap harinya.

6. Hindari Stres

Meningkatkan sistem imunitas tubuh juga bisa dengan cara menghindari stress yang berlebihan. Apabila seseorang tidak bisa menghindari stres akan berakibat ke penurunan sistem imunitas atau sistem kekebalan tubuh. Maka dari itu usahakan untuk menghindari stres seperti dengan cara meditasi, mendengarkan musik, berolahraga atau melakukan kegiatan lainnya yang kamu sukai.

Itulah beberapa tips yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Meskipun terkesan gampang, tapi manfaatnya bisa sangat luar biasa.

Semua Orang Boleh Menulis Di TRIMUKTI, Mulai Menulis!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *