Inilah beberapa makanan yang baik untuk pembentukan tulang

3 min


Memiliki tulang sehat dan kuat adalah yang diinginkan oleh sebagian besar orang.tulang sehat dan kuat sangat penting karena memiliki fungsi untuk melingdungi organ-organ kita dari cedera dan juga menentukan bentuk tubuh kita.pasti sobat sangatt  sangat menginginkan tulang yang sehat dan kuat bukan !seiring dengan penembahan umur atau usia sobat tulang akan mengalami perkembangan,oleh karena itu kita harus memberi kalsium dan magnesium kepada tubuh kita supaya tulang dapatt berkembang dengan baik.untuk memberi kalsium kepada tubuh kita sebaiknya sobat harus mengumsumsi makanan dibawah ini:

1.lemak ikan.lemak ikan sangatt baik untuk membantu proses pembentukan tulang kita,karena dalam lemak ikan mengandung kalsium dan vitamin E .ikan yang banyak mengandung minyak ikan adaalh ikan salmon,sarden, ataupun ikan tuna.

2.Mengumsumsi susu.mengumsumsi susu juga sangat baik untuk membantu proses pembentukan tulang,karena susu juga banyak mengandung kalsium  secara alami.

3.kedelai.Jika sobat ingin pembentukan tulang sobat dengan hasil yang baik maka sobat harus banyak-banyak mengomsumsi kedelai.

4.Bayam.bayam adalah salah satu jenis sayuran yang banyak mengandung kalsium zat besi dan vitamin A.

5.Telur.didalam sebuah telur terdapat kuning telur atau bakal calon anak ayam,mengandung vitamin D,dimana vitamin D sangat baik untuk membantu proses pembentukan tulang.

 

6.pisang.pisang sering hanya dijadikan makanan sampingan oleh sebagian besar masyarakat di indonesia karena rasanya yang hambar,padahal hanya jenis pisang tertentu yang rasanya hambar banyak pisang diluar sana yang rasanya manis.selain itu pisang memiliki kandungan potalium yang tinggi,kandungan ini yang membantu cepat proses pembentukan tulang sobat.

7.Kacang-kacangan dan biji -bijian.kacang kaya akan lemak baik,lemak tersebut sama pentingnya dengan kalsium dan vitamin D untuk menjadikan tulang yang kuat dan sehat.

8.Tahu.tahu adalah salah satu jenis makananan yang yang kaya akan kalsium,memeiliki rasa yang enak dan dapat dikumsumsi dalam berbagai bentuk masangan seperti di gorengg di rebus dan lain sebagainya.

9.kentang.kentang sangat begitu baik untuk membantu pembentukan tulang,kentang sangat kaya akan kalium dan mineral (bersama vitamin D3)yang berguna membantu penyerapan kalsium secara cepat kedalam tubuh.

Semua Orang Boleh Menulis Di TRIMUKTI, Mulai Menulis!

Rendy Wijaya

0 Comments

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *