Cedera Pinggang (Punggung Bawah)

Cedera Pinggang (Punggung Bawah): Gejala, Penyebab Dan Cara Mengatasinya

Diposting pada

Apakah anda tahu Apa itu cedera pinggang?

Cedera pinggang adalah dimana kondisi yang terjadi ketika pinggang mengalami penarikan. Ada banyak otot dan ligamen yang berguna menyokong tulang di bagian punggung anda. Otot dan ligamen ini yang meregang secara berlebihan mengakibatkan otot melemah dan kemudian tulang belakang menjadi tidak stabil. Alasan  inilah yang memicu terjadinya cedera pinggang anda.

Namun ,Apa saja tanda-tanda dan gejala cedera pinggang?

Di bawah ini Beberapa tanda dan gejala cedera pinggang diantaranya adalah:

  • Rasa sakit tiba-tiba muncul di bagian pinggang yang mungkin bisa menjalar ke bokong dan kaki anda
  • Adanya Pinggang terasa berat ketika melakukan kegiatan seperti membungkuk atau sewaktu anda melakukan peregangan
  • pada pinggang terjadi  Nyeri dan kekakuan
  • apabila Kemungkinan ada tanda-­tanda gejala yang tidak disebutkan di atas . dan Anda memiliki kekhawatiran akan sebuah gejala tertentu, sebaiknya konsultasikanlah dengan dokter ahli Anda.

Cedera Pinggang

Penyebab

Apakah  penyebab cedera pinggang yang umum terjadi?

Berikut di bawah ini Berbagai penyebab cedera pinggang di antaranya adalah:

  • anda Jarang olahraga
  • pernah Mengalami cedera atau jatuh
  • ketika Bermain olahraga tanpa dalulu peregangan atau pemanasan  dapat menyebabkan ketegangan otot ini
  • buruknya Postur tubuh anda
  • terlalu berat Mengangkat beban
  • mengalami Batuk parah

Faktor-faktor risiko

Apakah anda tahu  hal-hal apa saja yang meningkatkan risiko anda mengalami cedera pinggang?

Beberapa faktor di bawah ini yang dapat meningkatkan risiko Anda mengalami kondisi ini diantaranya ialah:

  • Anda Kurang olahraga. Sehingga Membuat Anda lemah dan rentan terhadap cedera.
  • Mengalami Kelelahan. Dimana dalam Kondisi ini menyebabkan otot tidak mendukung sendi dengan baik. Ketika anda lelah, Anda tidak hanya menahan gaya yang bekerja pada sendi anda atau terlalu banyak terjadi peregangan.
  • Melakukan Pemanasan yang tidak benar. Pemanasan yang di lakukan sebelum latihan yang dilakukan secara tidak benar juga dapat mengakibatkan otot jadi menegang, membatasi jangkauan gerak sendi anda , dan pada akhirnya dapat menyebabkan rentan cedera.
  • Kondisi lingkungan sekitar anda . adanya Lantai licin atau tidak rata membuat Anda rentan terhadap cedera ini.
  • Peralatan olahraga yang tidak sesuai dengan anda . baik dari Sepatu atau alat olahraga lainnya yang tidak sesuai atau tidak pas dapat meningkatkan risiko cedera terjadi pada anda.

Obat & Pengobatan

Lalu Apa sajakah pilihan untuk pengobatan cedera pinggang?

Pengobatan pertama untuk kondisi ini termasuk istirahat, kompres es, mandi air hangat, obat-obatan, dan juga peregangan sederhana . umumnya Pasien harus beristirahat selama satu atau dua hari, kemudian akan mulai lagi dari aktivitas fisik yang ringan. Kompres menggunakan air es di 2-3 hari pertama terutama  pada daerah yang bengkak atau sakit. Mandi atau berendam dalam bak mandi air hangat juga  cukup membantu.

Untuk masalah Obat-obatan seperti pelemas otot dan obat NSAID akan menyebabkan efek analgesik. Seperti NSAID dapat menyebabkan kram perut, diare, maag, sakit kepala, pusing, gangguan pendengaran, atau bintil merah di badan anda. lain dengan Relaksan otot dapat menyebabkan kantuk, pusing, atau bintil merah juga.

Namun Terapi fisik dan olahraga dapat membantu memperkuat otot-otot di perut anda dan peregangan serta  penguatan otot-otot di pinggang setelah penyembuhan menjadi hal yang perlu di lakukan guna memulihkan kondisi anda.

Pengobatan di rumah

Pengobatan di rumah

Namun Apa saja perubahan gaya hidup atau pengobatan di rumah yang dapat dilakukan untuk mengatasi cedera punggung bawah ini ?

Di bawah ini Beberapa perubahan gaya hidup dan pengobatan rumahan yang juga dapat membantu Anda mengatasi kondisi cidera pinggang diantaranya adalah :

  • Minum obat dengan tertatur
  • Turunkan berat badan anda jika Anda termasuk kelebihan berat badan
  • Kemudian Lakukan latihan peregangan dan penguatan otot punggung secara sederhana dan hati-hati
  • Lakukanlah beberapa kegiatan dengan postur tubuh yang baik terutama saat anda duduk, berdiri, atau mengangkat beban . Ketika anda hendak  mengangkat benda berat, tekuklah terlebih dahulu lutut Anda
Semua Orang Boleh Menulis Di TRIMUKTI, Mulai Menulis!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *